Zwangerschapsbegeleiding op basis van Kashmir yoga
Voor zwangeren geef ik een cursus zwangerschapsyoga op basis van de Kashmir yoga. Het is een hele zachte manier van yoga beoefenen. De bewegingen worden van uit een observerende maar niet oordelende aandacht naar binnen gemaakt. Je maakt contact met wat er in je leeft en zo ontmoet je ook je grenzen en leer je daar naar luisteren. Deze gevoelsaanraking van je lichaam brengt vanzelf ontspanning met zich mee. Dit kan je helpen tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling.    

Inhoud van de cursus

In het eerste deel van de cursus besteed ik veel aandacht aan onze basishouding zodat we die in de latere lessen vanzelf mee nemen. Bovendien is het belangrijk om te voelen hoe van dag tot dag je zwaartepunt door het groeiende kindje in je buik verandert en je houding hierop aan te passen. Enkele hier aan gerelateerde zwangerschaps-klachten kunnen hierdoor verminderd of voorkomen worden.
     In het tweede deel staat onze ademhaling en bekkenbodem centraal. Zo komt halverwege de cursus de bevalling en de daarbij horende ademhalings- en houdingsoefeningen in zicht. In een van de laatste lessen gaan we de geleerde ademhalingstechnieken met de partners er bij oefenen. We proberen ook verschillende houdingen uit. Tevens gebruik ik deze les om veel over de bevalling te vertellen. In de laatste lessen is naast het oefenen ook tijd ingeruimd om voorlichting over de kraamperiode en borstvoeding te geven.
     Ieder les begint met een aardingsoefening die er steeds anders uit kan zien. Daarna doen we een aantal oefeningen om het lichaam wakker en soepel te maken. Gevolgd door meer gerichte oefeningen voor tijdens de bevalling. We eindigen de les met een ontspanningsoefening die als enige oefening in de cursus voor een groot deel het zelfde zal blijven, hoewel deze na enige tijd een iets contemplatiever karakter kan krijgen. In verschillende oefeningen zal het contact maken met je baby in je buik centraal staan.

De volgende cursus begint op 8 februari 2012: